張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
ID 234852

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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

5.4 km | 00:44:54 | 08:21/km

日期: 2019-10-24 17:41 - 平均心率: 120 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 60%

Pace: 05'29" / 05'44" / 09'52" / 04'57" / 13'23" / 14'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'16")

05'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

09'52"

(21'09")

09'52" (+04'56")

1000 / 3000

4

04'56"

(26'06")

04'56"

1000 / 4000

5

13'22"

(39'29")

13'22" (+08'26")

1000 / 5000

6

05'25"

(44'54")

14'34" (+09'38")

371 / 5371

好久沒有踏出辦公室門刷下班卡時，天色還是亮的，和琪琪兩個人工作到小小一個段落，一早就決定今天絕不再加班，一定要去運動一下，即便只是走走路，心也滿足了，這陣子真的忙碌到快舉白旗投降，週末繼續奮戰..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.75 km

asics lady tartherzeal 6-綠累積 : 1339.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Mint Black, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇武龍 NAG 生日餐繼續
我也飽到投降⋯⋯

2019-10-25 07:52 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-10-25 08:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'44"	00:11'13"
3	09'52"	00:21'05"
4	04'57"	00:26'02"
5	13'23"	00:39'25"
5.4	14'34"	00:44'50"

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