Polun Tsai 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.2 km | 01:17:20 | 14:43/km

日期: 2019-10-21 21:20 - 平均心率: 104 - 卡路里: 245 Cal - 總步數: 17390 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 13'15" / 14'17" / 13'24" / 13'25" / 13'20" / 38'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

14'31" (+01'05")

407 / 407

229 / 29

2

05'49"

(11'44")

14'24" (+00'58")

403 / 810

224 / 30

3

06'26"

(18'10")

15'46" (+02'20")

408 / 1218

223 / 28

4

05'51"

(24'01")

14'26" (+01'00")

405 / 1624

224 / 30

5

05'48"

(29'49")

14'30" (+01'04")

400 / 2024

225 / 30

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

散步走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 仲濟光和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	14'17"	00:27'32"
3	13'24"	00:40'56"
4	13'25"	00:54'21"
5	13'20"	01:07'41"
5.3	38'06"	01:17'20"

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