李育叡 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李育叡桃園
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10.1 km | 00:40:53 | 14.8 km/h

日期: 2019-10-22 06:24 - 平均心率: 102 - 卡路里: 242 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73

5000 / 5000

2

22'03"

(39'00")

13.64 (-4.10)

5000 / 10000

3

01'52"

(40'53")

3.17 (-14.56)

99 / 10099

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 황속치 和其他 67 人說推

·

觀看另 17 則留言

陳向榮騎車愉快！

2019-10-23 14:00 ·

1 個人推

呂理用午安！早晨騎車訓練開心！

2019-10-24 13:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-1.4 %
2	21.1	-0.4 %
3	16.3	-0.5 %
4	19.6	-0.7 %
5	17.6	-0.4 %
6	18.2	-0.6 %
7	12.7	-0.4 %
8	14.1	-0.5 %
9	17.6	-0.4 %
10	9.4	1.3 %
10.1	3.2	-2.0 %

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