荷蘭兔 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

荷蘭兔台南
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3.2 km | 00:30:32 | 09:38/km

日期: 2019-10-22 19:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

Pace: 12'03" / 08'27" / 08'35" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'02"

(12'02")

12'02" (+03'36")

1000 / 1000

2

08'26"

(20'28")

08'26"

1000 / 2000

3

08'35"

(29'03")

08'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

01'28"

(30'32")

08'42" (+00'16")

168 / 3168

亞芙的胡蘿蔔蛋糕吃太多跑不動了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.45 km

Head Revolt Pro 3.0 累積 : 267.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 開心廚王以家庭為重和其他 37 人說推

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觀看另 11 則留言

蔡甫承午安，夜跑愉快

2019-10-23 14:13 ·

1 個人推

呂理用晚安！夜晚運動開心！

2019-10-23 19:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	08'27"	00:20'30"
3	08'35"	00:29'05"
3.2	08'41"	00:30'33"

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