林裕揚 2019/10/27 訓練日誌

林裕揚桃園
ID 5361

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林裕揚

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:45 | 05:46/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:01:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'23")

00:57'19" (+00'31")

10 km

(00:57'19")

00:28'42" (+01'28")

15 km

(01:24'33")

00:27'14"

00:56'48"

20 km

(01:54'07")

00:29'34" (+02'20")

Finish

(02:01:45)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 285 m - 地點: 台灣總督府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'21")

1000 / 1000

05'25"

(11'58")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

05'40"

(17'38")

05'40" (+00'29")

1000 / 3000

05'31"

(23'10")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

05'26"

(28'36")

05'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑團-今天企圖帶阿淇搶進破2，無奈最後阿淇體力不繼～不過，也破了他自己的半馬成績～繼續加油！

賽後評分: 甘溫賽道上所有志工人員的服務，揪甘心ㄟ⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.09 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 🐝小蜜蜂👣 和其他 23 人說推

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Debby Tsen 恭喜完賽

2019-10-27 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'25"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'32"	00:23'10"
5	05'27"	00:28'37"
6	05'25"	00:34'02"
7	05'27"	00:39'29"
8	05'27"	00:44'56"
9	05'11"	00:50'07"
10	07'12"	00:57'19"
11	05'24"	01:02'43"
12	05'26"	01:08'09"
13	05'32"	01:13'41"
14	05'23"	01:19'04"
15	05'29"	01:24'33"
16	07'22"	01:31'55"
17	05'43"	01:37'38"
18	05'24"	01:43'02"
19	05'34"	01:48'36"
20	05'31"	01:54'07"
21	05'35"	01:59'42"
21.4	04'46"	02:01'45"