卓一方 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:26:18 | 05:12/km

日期: 2014-07-28 05:48 - 地點: 馬路 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 312 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'04" / 05'12" / 05'04" / 05'08" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'33" (+00'29")

1006 / 1006

2

05'04"

(10'40")

05'04"

999 / 2005

3

05'16"

(15'56")

05'15" (+00'11")

1002 / 3008

4

05'04"

(21'00")

05'05" (+00'01")

995 / 4003

5

05'08"

(26'08")

05'07" (+00'03")

1000 / 5004

6

00'10"

(26'18")

06'40" (+01'36")

25 / 5029

【恢復跑】雖然昨天跑那麼滴慢，但是有情的邀約無法抗拒，順便恢復跑一下，只是差點被操到吐，這一點都不像可以排乳酸的速度。

7月累積里程 : 170.77 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿助, Maymay Su 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'04"	00:10'36"
3	05'12"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	05'08"	00:26'00"
5.0	06'39"	00:26'12"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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