吳昭儀 2014/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳昭儀苗栗
ID 4168

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11.0 km | 01:03:30 | 05:45/km

日期: 2014-08-01 18:49 - 地點: 竹北~頭前溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 961 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 05'29" / 05'33" / 05'49" / 05'53" / 05'47" / 05'32" / 05'37" / 05'35" / 05'53" / 05'19" / 06'31" / 14'02" /

流流汗~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.87 km

Adidas adizero feather 2 m 累積 : 793.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

劉得凡, 何凱云和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'49"	00:16'51"
4	05'53"	00:22'44"
5	05'47"	00:28'31"
6	05'32"	00:34'03"
7	05'37"	00:39'40"
8	05'35"	00:45'15"
9	05'53"	00:51'08"
10	05'19"	00:56'27"
11	06'31"	01:02'58"
11.0	14'02"	01:03'30"

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