13.7 km | 01:24:09 | 06:07/km日期: 2019-10-24 17:56 - 地點: 體育場 - 平均心率: 173 - 卡路里: 754 Cal - 總步數: 14956 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 80%
Pace: 07'18" / 06'54" / 06'38" / 06'23" / 06'08" / 06'06" / 06'03" / 06'08" / 05'33" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'37" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'19" (+01'47") | 1001 / 1001 | 172 / 79 |
| 2 | | 06'52" (+01'20") | 1000 / 2002 | 173 / 83 |
| 3 | | 06'40" (+01'08") | 1000 / 3003 | 174 / 85 |
| 4 | | 06'23" (+00'51") | 1000 / 4003 | 175 / 88 |
| 5 | | 06'10" (+00'38") | 1002 / 5006 | 176 / 91 |
| 6 | | 06'05" (+00'33") | 1000 / 6007 | 177 / 92 |
| 7 | | 06'05" (+00'33") | 1001 / 7008 | 178 / 92 |
| 8 | | 06'06" (+00'34") | 1000 / 8009 | 177 / 91 |
| 9 | | 05'33" (+00'01") | 1001 / 9010 | 180 / 99 |
| 10 | | 05'46" (+00'14") | 1000 / 10011 | 180 / 95 |
| 11 | | 05'42" (+00'10") | 1003 / 11015 | 179 / 97 |
| 12 | | 05'32" | 1001 / 12016 | 181 / 99 |
| 13 | | 05'40" (+00'08") | 1002 / 13019 | 181 / 97 |
| 14 | | 05'37" (+00'05") | 717 / 13736 | 182 / 97 |
七點半要練唱，臨時請老婆幫我送衣服，先去跑一下，結果車上的鞋子被他載走，索性再買一雙。最近真是任性。
腳底還痛痛的，想努力卻跑不快，一直被強者超越。不過今天涼爽好跑，有空再來這裡練長距離。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
602.70 km 
Y拖三代 綠2 累積 :
317.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'54" | 00:14'12" |
| 3 | 06'38" | 00:20'50" |
| 4 | 06'23" | 00:27'13" |
| 5 | 06'08" | 00:33'21" |
| 6 | 06'06" | 00:39'27" |
| 7 | 06'03" | 00:45'30" |
| 8 | 06'08" | 00:51'38" |
| 9 | 05'33" | 00:57'11" |
| 10 | 05'40" | 01:02'51" |
| 11 | 05'44" | 01:08'35" |
| 12 | 05'32" | 01:14'07" |
| 13 | 05'37" | 01:19'44" |
| 13.7 | 05'59" | 01:24'09" |
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