羊羊得意 2019/10/27 訓練日誌

羊羊得意桃園
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羊羊得意

半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第6半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:13:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+01'03")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'00" (+00'52")

15 km

(01:34'26")

00:32'15" (+02'07")

01:02'23" (+00'12")

20 km

(02:04'34")

00:30'08"

Finish

(02:13:04)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1267 Cal - 總步數: 24058 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'33"

(31'33")

06'18" (+00'15")

5002 / 5002

181 / 87

31'09"

(01:02'42")

06'13" (+00'10")

5001 / 10003

179 / 89

32'33"

(01:35'15")

06'30" (+00'27")

5000 / 15003

177 / 86

30'18"

(02:05'33")

06'03"

5000 / 20003

183 / 90

07'31"

(02:13'04")

05'39"

1329 / 21333

185 / 95

賽前宣言: 破百目標

賽後評分: 開賽時間太早
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.83 km

Mizuno 皇速2 累積 : 1073.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖述通, 倪偉堯和其他 2 人說推

留言

林教官恭喜完賽~

2019-10-27 09:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'08"	00:12'47"
3	06'00"	00:18'47"
4	06'07"	00:24'54"
5	06'17"	00:31'11"
6	06'07"	00:37'18"
7	06'26"	00:43'44"
8	06'05"	00:49'49"
9	05'57"	00:55'46"
10	06'25"	01:02'11"
11	06'09"	01:08'20"
12	06'17"	01:14'37"
13	06'28"	01:21'05"
14	06'49"	01:27'54"
15	06'32"	01:34'26"
16	06'43"	01:41'09"
17	05'59"	01:47'08"
18	06'09"	01:53'17"
19	05'42"	01:58'59"
20	05'35"	02:04'34"
21	05'34"	02:10'08"
21.3	08'47"	02:13'04"