謝連興 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 03:50:06 | 05:27/km | 第114馬

2019西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:50:06
總名次	41 / 583
分組名次	17 / 191
平均速度	05:27/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'59")

00:25'59"

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:26'05" (+00'06")

15 km

(01:18'58")

00:26'54" (+00'55")

00:54'14" (+02'10")

20 km

(01:46'18")

00:27'20" (+01'21")

25 km

(02:13'18")

00:27'00" (+01'01")

00:53'49" (+01'45")

30 km

(02:40'07")

00:26'49" (+00'50")

35 km

(03:09'04")

00:28'57" (+02'58")

00:58'28" (+06'24")

40 km

(03:38'35")

00:29'31" (+03'32")

Finish

(03:50:06)

日期: 2019-10-27 05:29 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2450 Cal - 總步數: 41458 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.53 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

景健亞, 阿財和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

林小吟會長早安～有夠厲害👍，恭喜輕鬆破4完賽！

2019-10-28 07:56 ·

1 個人推

謝連興謝謝!哈!!不輕鬆ㄟ

2019-10-28 10:34 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'08"	00:10'26"
3	05'00"	00:15'26"
4	05'18"	00:20'44"
5	05'15"	00:25'59"
6	05'09"	00:31'08"
7	05'02"	00:36'10"
8	05'10"	00:41'20"
9	05'20"	00:46'40"
10	05'24"	00:52'04"
11	05'21"	00:57'25"
12	05'08"	01:02'33"
13	05'15"	01:07'48"
14	05'45"	01:13'33"
15	05'25"	01:18'58"
16	05'15"	01:24'13"
17	05'25"	01:29'38"
18	05'21"	01:34'59"
19	05'27"	01:40'26"
20	05'52"	01:46'18"
21	05'17"	01:51'35"
22	05'26"	01:57'01"
23	05'30"	02:02'31"
24	05'24"	02:07'55"
25	05'23"	02:13'18"
26	05'19"	02:18'37"
27	05'58"	02:24'35"
28	05'10"	02:29'45"
29	05'10"	02:34'55"
30	05'12"	02:40'07"
31	06'14"	02:46'21"
32	05'23"	02:51'44"
33	05'26"	02:57'10"
34	06'19"	03:03'29"
35	05'35"	03:09'04"
36	05'24"	03:14'28"
37	06'25"	03:20'53"
38	05'40"	03:26'33"
39	05'31"	03:32'04"
40	06'31"	03:38'35"
41	05'23"	03:43'58"
42	04'59"	03:48'57"
41.9	-13'-15"	03:50'23"

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