Jenny 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jenny 桃園
ID 378428

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29.0 km | 03:25:26 | 07:05/km | 第7半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:25:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:36'46" (+04'07")

15 km

(01:46'26")

00:37'01" (+04'22")

01:14'04" (+04'39")

20 km

(02:23'29")

00:37'03" (+04'24")

25 km

(03:01'43")

00:38'14" (+05'35")

00:00'00"

Finish

(03:25:26)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'26")

06'36" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'49")

06'22" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'19")

06'30" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'29")

06'09" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.51 km

NB 倫敦指定款累積 : 739.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林大祥, Council/康手和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'36"	00:13'27"
3	06'23"	00:19'50"
4	06'39"	00:26'29"
5	06'10"	00:32'39"
6	07'05"	00:39'44"
7	08'12"	00:47'56"
8	05'56"	00:53'52"
9	06'44"	01:00'36"
10	08'49"	01:09'25"
11	06'36"	01:16'01"
12	07'28"	01:23'29"
13	06'48"	01:30'17"
14	07'48"	01:38'05"
15	08'21"	01:46'26"
16	10'11"	01:56'37"
17	05'40"	02:02'17"
18	07'38"	02:09'55"
19	06'31"	02:16'26"
20	07'03"	02:23'29"
21	07'25"	02:30'54"
22	07'08"	02:38'02"
23	06'17"	02:44'19"
24	09'47"	02:54'06"
25	07'37"	03:01'43"
26	08'10"	03:09'53"
27	09'27"	03:19'20"
27.9	08'20"	03:26'47"

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