9.5 km | 01:16:13 | 08:02/km日期: 2019-10-24 22:04 - 地點: 河堤 - 平均心率: 174 - 卡路里: 520 Cal - 總步數: 13024 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 09'19" / 09'21" / 07'54" / 07'35" / 07'20" / 08'04" / 07'53" / 07'17" / 07'27" / 08'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 09'25" (+02'01") | 1001 / 1001 | 167 / 63 |
| 2 | | 09'27" (+02'03") | 1000 / 2001 | 166 / 63 |
| 3 | | 07'50" (+00'26") | 1000 / 3002 | 169 / 75 |
| 4 | | 07'34" (+00'10") | 1002 / 4003 | 170 / 77 |
| 5 | | 07'26" (+00'02") | 1000 / 5004 | 171 / 78 |
| 6 | | 08'05" (+00'41") | 1000 / 6004 | 172 / 71 |
| 7 | | 07'53" (+00'29") | 1001 / 7006 | 172 / 73 |
| 8 | | 07'24" | 1000 / 8006 | 172 / 78 |
| 9 | | 07'29" (+00'05") | 1000 / 9007 | 173 / 76 |
| 10 | | 07'26" (+00'02") | 472 / 9480 | 175 / 76 |
練唱完回家，十點還是要補里程，還好只剩個位數，不至於跑到跨日。週末去花蓮也不知道會忙多久，月底前都不應該鬆懈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
602.70 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'19" | 00:09'19" |
| 2 | 09'21" | 00:18'40" |
| 3 | 07'54" | 00:26'34" |
| 4 | 07'35" | 00:34'09" |
| 5 | 07'20" | 00:41'29" |
| 6 | 08'04" | 00:49'33" |
| 7 | 07'53" | 00:57'26" |
| 8 | 07'17" | 01:04'43" |
| 9 | 07'27" | 01:12'10" |
| 9.5 | 08'25" | 01:16'13" |
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