曾信景 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾信景高雄
ID 20056

42 位追隨者

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全馬 | 05:00:40 | 07:07/km | 第67馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	05:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'09")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'09" (+00'38")

15 km

(01:38'20")

00:32'31"

01:06'06" (+00'17")

20 km

(02:11'55")

00:33'35" (+01'04")

25 km

(02:46'13")

00:34'18" (+01'47")

01:10'29" (+04'40")

30 km

(03:22'24")

00:36'11" (+03'40")

35 km

(04:03'49")

00:41'25" (+08'54")

01:21'26" (+15'37")

40 km

(04:43'50")

00:40'01" (+07'30")

Finish

(05:00:40)

日期: 2019-10-27 05:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'48")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'44")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'28"

(20'13")

06'28" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'07"

(26'20")

06'07" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'39")

06'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

還是好熱

賽前宣言: 嗯

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.94 km

母子鱷魚二代41-42 累積 : 1972.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 張清榮和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-10-27 15:48 ·

1 個人推

劉靜嶽恭喜同學~真的很熱!

2019-10-27 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'00"	00:13'44"
3	06'29"	00:20'13"
4	06'08"	00:26'21"
5	06'19"	00:32'40"
6	06'04"	00:38'44"
7	06'34"	00:45'18"
8	06'11"	00:51'29"
9	06'09"	00:57'38"
10	08'11"	01:05'49"
11	05'56"	01:11'45"
12	06'42"	01:18'27"
13	06'23"	01:24'50"
14	06'19"	01:31'09"
15	07'11"	01:38'20"
16	06'26"	01:44'46"
17	07'02"	01:51'48"
18	06'21"	01:58'09"
19	06'33"	02:04'42"
20	07'13"	02:11'55"
21	06'17"	02:18'12"
22	07'57"	02:26'09"
23	06'19"	02:32'28"
24	07'08"	02:39'36"
25	06'37"	02:46'13"
26	07'39"	02:53'52"
27	07'05"	03:00'57"
28	06'45"	03:07'42"
29	07'48"	03:15'30"
30	06'54"	03:22'24"
31	11'12"	03:33'36"
32	07'11"	03:40'47"
33	07'01"	03:47'48"
34	08'46"	03:56'34"
35	07'15"	04:03'49"
36	08'05"	04:11'54"
37	07'43"	04:19'37"
38	07'59"	04:27'36"
39	08'09"	04:35'45"
40	08'05"	04:43'50"
41	08'17"	04:52'07"
42	06'08"	04:58'15"
42.4	05'28"	05:00'40"

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