王若揚 2019/10/27 訓練日誌

王若揚桃園
ID 331086

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王若揚

半馬 | 01:53:07 | 05:21/km | 第17半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:53:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+04'56")

00:55'16" (+04'56")

10 km

(00:55'16")

00:25'23" (+00'26")

15 km

(01:20'13")

00:24'57"

00:50'20"

20 km

(01:45'36")

00:25'23" (+00'26")

Finish

(01:53:07)

日期: 2019-10-27 05:22 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'18"

(03'18")

08'16" (+03'53")

400 / 400

02'33"

(05'52")

06'24" (+02'01")

400 / 800

02'36"

(08'28")

06'31" (+02'08")

400 / 1200

02'25"

(10'54")

06'04" (+01'41")

400 / 1600

02'20"

(13'15")

05'50" (+01'27")

400 / 2000

展開計圈分析

02'05"

(15'20")

05'12" (+00'49")

400 / 2400

02'18"

(17'38")

05'45" (+01'22")

400 / 2800

02'26"

(20'04")

06'05" (+01'42")

400 / 3199

02'15"

(22'19")

05'37" (+01'14")

400 / 3599

02'10"

(24'29")

05'25" (+01'02")

400 / 3999

02'09"

(26'39")

05'24" (+01'01")

400 / 4399

02'10"

(28'49")

05'25" (+01'02")

400 / 4800

02'04"

(30'54")

05'11" (+00'48")

400 / 5200

02'01"

(32'55")

05'02" (+00'39")

400 / 5600

02'03"

(34'58")

05'07" (+00'44")

400 / 6000

02'03"

(37'02")

05'08" (+00'45")

400 / 6400

02'14"

(39'17")

05'37" (+01'14")

400 / 6800

01'58"

(41'15")

04'56" (+00'33")

400 / 7200

01'58"

(43'13")

04'55" (+00'32")

400 / 7600

01'55"

(45'09")

04'48" (+00'25")

400 / 8000

02'01"

(47'10")

05'03" (+00'40")

400 / 8400

01'59"

(49'09")

04'57" (+00'34")

400 / 8800

01'58"

(51'08")

04'56" (+00'33")

400 / 9200

02'09"

(53'18")

05'24" (+01'01")

400 / 9600

01'58"

(55'16")

04'55" (+00'32")

400 / 10000

02'03"

(57'19")

05'07" (+00'44")

400 / 10400

01'54"

(59'14")

04'47" (+00'24")

400 / 10800

01'45"

(01:00'59")

04'23"

400 / 11200

01'55"

(01:02'55")

04'49" (+00'26")

400 / 11600

01'59"

(01:04'55")

04'58" (+00'35")

400 / 12000

01'59"

(01:06'54")

04'57" (+00'34")

400 / 12400

01'59"

(01:08'54")

04'59" (+00'36")

400 / 12800

02'29"

(01:11'23")

06'14" (+01'51")

400 / 13200

02'02"

(01:13'26")

05'06" (+00'43")

400 / 13600

01'54"

(01:15'20")

04'45" (+00'22")

400 / 14000

02'00"

(01:17'20")

05'00" (+00'37")

400 / 14400

01'52"

(01:19'13")

04'40" (+00'17")

400 / 14800

01'56"

(01:21'09")

04'50" (+00'27")

400 / 15200

02'06"

(01:23'16")

05'17" (+00'54")

400 / 15600

02'05"

(01:25'21")

05'14" (+00'51")

400 / 16000

01'57"

(01:27'18")

04'52" (+00'29")

400 / 16400

01'57"

(01:29'16")

04'54" (+00'31")

400 / 16800

02'00"

(01:31'17")

05'01" (+00'38")

400 / 17200

02'02"

(01:33'20")

05'07" (+00'44")

400 / 17600

02'13"

(01:35'34")

05'33" (+01'10")

400 / 18000

02'05"

(01:37'39")

05'12" (+00'49")

400 / 18400

02'00"

(01:39'40")

05'02" (+00'39")

400 / 18799

01'58"

(01:41'39")

04'57" (+00'34")

400 / 19199

01'58"

(01:43'37")

04'57" (+00'34")

400 / 19599

01'59"

(01:45'37")

04'58" (+00'35")

400 / 19999

02'07"

(01:47'44")

05'18" (+00'55")

400 / 20399

01'57"

(01:49'42")

04'54" (+00'31")

400 / 20799

01'54"

(01:51'36")

04'45" (+00'22")

400 / 21199

桃園

王若揚

留言

桃園

王若揚

錯誤成績。

留言

桃園

王若揚

終於恢復成績。

留言

成績以恢復。

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 成績恢復，希望協會下次晶片不要在放錯了。不然真的很無言。因為變成我幫別人跑成績，別人幫我跑爛成績。😑😑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.15 km

ASICS TARTHERZEAL 6 藍銀累積 : 452.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kai-Cheng Wang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	05'54"	00:13'14"
3	05'32"	00:18'46"
4	05'43"	00:24'29"
5	05'24"	00:29'53"
6	05'05"	00:34'58"
7	05'15"	00:40'13"
8	04'56"	00:45'09"
9	05'01"	00:50'10"
10	05'06"	00:55'16"
11	04'50"	01:00'06"
12	04'48"	01:04'54"
13	05'00"	01:09'54"
14	05'26"	01:15'20"
15	04'53"	01:20'13"
16	05'08"	01:25'21"
17	05'00"	01:30'21"
18	05'12"	01:35'33"
19	05'09"	01:40'42"
20	04'54"	01:45'36"
21	05'04"	01:50'40"
21.6	04'22"	01:53'07"