海豚在轉彎 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

144.8 km | 05:56:59 | 24.3 km/h

日期: 2019-10-26 06:04 - 總爬升: 1656 m - 地點: 環小台北 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 137 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'10"

(21'10")

22.09 (-9.77)

7754 / 7754

2

01:52'26"

(02:13'36")

25.00 (-6.86)

46810 / 54564

3

05'43"

(02:19'19")

10.98 (-20.88)

1045 / 55609

4

01:04'33"

(03:23'53")

31.86

34176 / 89786

5

01:57'39"

(05:21'32")

20.34 (-11.52)

39683 / 129470

6

35'26"

(05:56'58")

26.09 (-5.77)

15344 / 144814

台北市

海豚在轉彎

·

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海豚在轉彎

·

今天路線非常精實，練得非常過癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 332.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

bella, Dannylin (玩沙者聯盟首席) 和其他 19 人說推

·

飛龍大大晚安，週末精實長距離騎車好運動，晚餐用餐愉快！

2019-10-26 17:38 ·

1 個人推

林家逯早安太厲害了

2019-10-27 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	720.0	-6.3 %
2	3600.0	2.4 %
3	3600.0	1.7 %
4	32.7	4.0 %
5	16.6	1.7 %
6	94.7	-1.2 %
7	25.0	-0.4 %
8	4.1	2.5 %
9	19.8	-0.4 %
10	23.2	-0.1 %
11	24.3	-0.1 %
12	25.4	-0.2 %
13	26.3	1.0 %
14	26.7	-0.2 %
15	26.9	-0.5 %
16	26.7	1.5 %
17	18.6	2.7 %
18	12.9	-0.2 %
19	24.3	1.2 %
20	13.5	3.0 %
21	15.6	5.6 %
22	14.5	6.5 %
23	15.3	5.6 %
24	19.6	6.0 %
25	25.9	-6.2 %
26	30.8	-9.8 %
27	26.9	-3.0 %
28	29.5	2.7 %
29	28.3	1.8 %
30	29.3	2.5 %
31	29.5	3.0 %
32	25.5	4.6 %
33	28.8	1.7 %
34	30.5	2.2 %
35	23.5	4.3 %
36	22.1	4.1 %
37	17.1	4.5 %
38	22.4	4.2 %
39	40.0	-2.3 %
40	33.0	-2.2 %
41	37.5	-2.9 %
42	31.0	2.2 %
43	27.1	-2.8 %
44	32.4	3.4 %
45	42.9	-3.8 %
46	31.3	3.5 %
47	35.3	-1.4 %
48	22.4	3.3 %
49	21.6	3.1 %
50	27.3	-4.0 %
51	70.6	-4.0 %
52	51.4	-5.3 %
53	43.9	-4.6 %
54	33.6	-1.1 %
55	4.1	-1.4 %
56	25.4	-0.8 %
57	39.6	-0.9 %
58	29.5	4.2 %
59	45.0	-2.2 %
60	38.3	-1.2 %
61	40.0	-1.0 %
62	40.0	-0.7 %
63	30.8	4.0 %
64	21.4	2.5 %
65	32.1	-3.5 %
66	21.7	1.7 %
67	32.7	-1.0 %
68	31.9	1.6 %
69	34.3	1.5 %
70	32.4	-1.5 %
71	30.8	-0.8 %
72	34.0	2.0 %
73	36.4	-0.6 %
74	29.5	1.5 %
75	28.3	2.8 %
76	21.1	5.2 %
77	28.3	-5.3 %
78	38.7	-1.9 %
79	28.6	3.3 %
80	31.0	-2.4 %
81	33.0	-1.0 %
82	34.0	-2.0 %
83	34.0	1.4 %
84	35.6	1.3 %
85	36.0	-1.7 %
86	33.3	1.5 %
87	32.4	1.2 %
88	36.7	-0.4 %
89	41.9	-1.6 %
90	1.7	1.8 %
91	28.3	1.2 %
92	30.3	-2.3 %
93	35.6	1.5 %
94	33.6	-0.2 %
95	31.6	1.0 %
96	33.0	-0.7 %
97	33.0	-0.6 %
98	23.1	2.0 %
99	27.1	-0.3 %
100	31.6	-0.5 %
101	34.0	-0.1 %
102	22.8	-0.6 %
103	29.8	-0.2 %
104	25.0	2.7 %
105	25.4	3.0 %
106	37.9	-2.1 %
107	28.8	2.5 %
108	34.6	-2.8 %
109	11.8	10.6 %
110	33.3	-5.0 %
111	18.2	-2.2 %
112	36.7	-1.5 %
113	20.2	-0.8 %
114	11.8	1.7 %
115	25.0	1.4 %
116	24.2	2.1 %
117	23.4	2.5 %
118	17.9	3.9 %
119	11.9	6.4 %
120	12.8	5.4 %
121	12.9	5.2 %
122	14.5	5.3 %
123	20.3	5.3 %
124	29.8	-3.6 %
125	28.8	2.5 %
126	22.0	3.4 %
127	10.8	7.0 %
128	9.2	7.9 %
129	9.4	7.8 %
130	9.5	-8.2 %
131	24.5	-6.3 %
132	37.5	-6.6 %
133	33.3	-9.7 %
134	30.0	-4.6 %
135	29.5	-4.3 %
136	31.6	-6.6 %
137	41.9	-3.2 %
138	46.8	-4.3 %
139	46.2	-4.5 %
140	42.4	-3.3 %
141	29.5	-1.1 %
142	16.9	-0.8 %
143	25.2	-0.5 %
144	20.7	1.0 %
144.8	13.1	2.5 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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