Ron Lee 2019/10/27 訓練日誌

Ron Lee 台北市
ID 233570

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Ron Lee

半馬 | 02:07:57 | 06:03/km | 第3半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:07:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'11")

01:00'05"

10 km

(01:00'05")

00:29'27"

15 km

(01:30'10")

00:30'05" (+00'38")

01:01'05" (+01'00")

20 km

(02:01'10")

00:31'00" (+01'33")

Finish

(02:07:57)

日期: 2019-10-27 05:21 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'58")

1000 / 1000

05'54"

(12'31")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

06'02"

(18'34")

06'02" (+00'23")

1000 / 3000

06'07"

(24'41")

06'07" (+00'28")

1000 / 4000

05'57"

(30'38")

05'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

還好太陽晚一點出來，沒有爆掉，要再加油💪

賽前宣言: 加油

賽後評分: 後面跑道有點窄...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.82 km

母子鱷魚白色Y拖跟上來累積 : 482.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

JohnnyKuo, Martin Hsueh 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Ron Lee 還差你8分鐘

2019-10-27 14:57 ·

卓志新讚，心跳飆太高了

2019-10-27 16:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'55"	00:12'31"
3	06'02"	00:18'33"
4	06'08"	00:24'41"
5	05'57"	00:30'38"
6	05'56"	00:36'34"
7	06'00"	00:42'34"
8	05'40"	00:48'14"
9	05'51"	00:54'05"
10	06'00"	01:00'05"
11	05'58"	01:06'03"
12	05'54"	01:11'57"
13	06'25"	01:18'22"
14	05'49"	01:24'11"
15	05'59"	01:30'10"
16	06'48"	01:36'58"
17	05'52"	01:42'50"
18	06'22"	01:49'12"
19	05'57"	01:55'09"
20	06'01"	02:01'10"
21	05'50"	02:07'00"
21.3	04'29"	02:08'08"