Polun Tsai 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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3.9 km | 01:14:24 | 19:04/km

日期: 2019-10-28 14:19 - 平均心率: 92 - 卡路里: 182 Cal - 總步數: 14270 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 27 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 15'51" / 16'46" / 17'28" / 27'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

14'32"

502 / 502

206 / 33

2

08'34"

(15'52")

16'55" (+02'23")

506 / 1008

200 / 29

3

07'47"

(23'39")

15'19" (+00'47")

507 / 1515

211 / 30

4

08'59"

(32'38")

17'46" (+03'14")

505 / 2021

198 / 28

5

08'45"

(41'23")

17'23" (+02'51")

502 / 2524

198 / 28

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.38 km

Y拖 ╮(‵▽′)╭ 累積 : 2834.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, 霖爸智邦路跑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'51"	00:15'51"
2	16'46"	00:32'37"
3	17'28"	00:50'05"
3.9	26'56"	01:14'24"

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