曾庭 2019/10/27 訓練日誌

曾庭高雄
ID 292873

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曾庭

全馬 | 06:20:20 | 09:00/km | 第43馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	06:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:10'49"

10 km

(01:10'49")

00:37'33" (+04'17")

15 km

(01:48'56")

00:38'07" (+04'51")

01:17'40" (+06'51")

20 km

(02:28'29")

00:39'33" (+06'17")

25 km

(03:10'40")

00:42'11" (+08'55")

01:24'25" (+13'36")

30 km

(03:52'54")

00:42'14" (+08'58")

35 km

(04:45'18")

00:52'24" (+19'08")

01:54'32" (+43'43")

40 km

(05:47'26")

01:02'08" (+28'52")

Finish

(06:20:20)

日期: 2019-10-27 06:30 - 總爬升: 700 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'36")

1000 / 1000

06'34"

(13'09")

06'34" (+00'36")

1000 / 2000

06'39"

(19'49")

06'39" (+00'41")

1000 / 3000

06'53"

(26'42")

06'53" (+00'55")

1000 / 4000

06'33"

(33'16")

06'33" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾庭

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 張來進和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜曾哥又抓下一馬了～

2019-10-27 16:52 ·

1 個人推

崔存得恭喜完賽

2019-10-27 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	06'39"	00:19'49"
4	06'53"	00:26'42"
5	06'34"	00:33'16"
6	07'15"	00:40'31"
7	08'44"	00:49'15"
8	06'23"	00:55'38"
9	06'45"	01:02'23"
10	08'26"	01:10'49"
11	06'52"	01:17'41"
12	08'09"	01:25'50"
13	07'42"	01:33'32"
14	06'21"	01:39'53"
15	09'03"	01:48'56"
16	09'54"	01:58'50"
17	08'19"	02:07'09"
18	06'05"	02:13'14"
19	07'38"	02:20'52"
20	07'37"	02:28'29"
21	08'49"	02:37'18"
22	08'24"	02:45'42"
23	05'58"	02:51'40"
24	07'35"	02:59'15"
25	11'25"	03:10'40"
26	07'42"	03:18'22"
27	08'42"	03:27'04"
28	07'22"	03:34'26"
29	07'41"	03:42'07"
30	10'47"	03:52'54"
31	06'35"	03:59'29"
32	09'52"	04:09'21"
33	13'43"	04:23'04"
34	11'06"	04:34'10"
35	11'08"	04:45'18"
36	10'52"	04:56'10"
37	12'56"	05:09'06"
38	12'58"	05:22'04"
39	11'42"	05:33'46"
40	13'40"	05:47'26"
41	11'50"	05:59'16"
42	12'52"	06:12'08"
42.8	10'36"	06:20'21"