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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    15.0 km | 01:44:49 | 06:59/km
    日期: 2019-10-28 07:37 - 地點: 老地方 - 天氣: 大太陽🌞 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(31)
    Pace: 07'41" / 07'04" / 06'30" / 07'00" / 06'50" / 06'36" / 07'30" / 06'49" / 06'51" / 07'18" / 06'48" / 06'47" / 06'48" / 07'11" / 06'41" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'41"  (07'41")
    		07'37" (+01'07")1008 / 1008
    2
    07'04"  (14'45")
    		07'01" (+00'31")1006 / 2015
    3
    06'30"  (21'15")
    		06'30"999 / 3014
    4
    07'06"  (28'21")
    		07'05" (+00'35")1001 / 4016
    5
    06'44"  (35'05")
    		06'43" (+00'13")1000 / 5016
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (41'49")
    		06'39" (+00'09")1010 / 6026
    7
    07'31"  (49'20")
    		07'31" (+01'01")998 / 7025
    8
    06'47"  (56'07")
    		06'47" (+00'17")997 / 8023
    9
    06'51"  (01:02'58")
    		06'49" (+00'19")1003 / 9026
    10
    07'17"  (01:10'15")
    		07'15" (+00'45")1004 / 10030
    11
    06'55"  (01:17'10")
    		06'52" (+00'22")1006 / 11037
    12
    06'47"  (01:23'57")
    		06'45" (+00'15")1003 / 12040
    13
    06'49"  (01:30'46")
    		06'48" (+00'18")1002 / 13042
    14
    07'12"  (01:37'58")
    		07'10" (+00'40")1003 / 14045
    15
    06'38"  (01:44'36")
    		06'41" (+00'11")991 / 15037
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
    · 留言


    大家早安~

    今天設定lsd， 所以把均速放慢， 試著求穩再求好， 今天整個過程跑起來， 前段都還好，後段剩兩三K的時候，阿基里斯腱稍微麻麻緊緊的， 可能是練習不夠， 肌肉不能適應這個距離， 所以還要繼續加油!!💪

    10月累積里程 : 149.05 km NIKE Dual Fusion 累積 : 876.8 km
    Android - samsung SM-G955F 上傳 | 5 years ago
    楊瓊華, Angela1414 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 20 則留言
    Andy Lin 早安！運動愉快~加油💪
    2019-10-28 10:48 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 15 K很棒了 慢慢會適應的
    2019-10-28 11:15 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 貓抓老鼠我在植物園你不在你在植物園我不在哈哈
    2019-10-28 11:16 ·
     1 個人推
    廖品蓁 長跑訓練愉快👍
    2019-10-28 11:43 ·
     2 個人推
    張家瑋 練習就是不斷努力付出就會有成果的
    2019-10-28 11:45 ·
     3 個人推
    Matt Roger早安~長距離跑步愉快:)
    2019-10-28 11:53 ·
     1 個人推
    葉文凱 午安～週一長距離運動愉快
    2019-10-28 12:08 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，週一運動愉快
    2019-10-28 13:00 ·
     1 個人推
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 午安，運動愉快！
    2019-10-28 13:14 ·
     1 個人推
    Diana Lin 午安運動愉快
    2019-10-28 13:26 ·
     1 個人推
    陳沆圳 午安~新週長跑愉快。😁
    2019-10-28 14:11 ·
     1 個人推
    Maggie Huang Roger：午安！好精實的訓練！
    慢慢跑，跑得也較遠！
    運動愉快哦！加油～
    2019-10-28 16:08 ·
     1 個人推
    Fanny 晚安！運動愉快喔⋯⋯加油
    2019-10-28 17:59 ·
     1 個人推
    茶米茶 今天跑長距離喔！讚👍
    向日葵就是這種感覺 好美哦！
    跑步開心 一起加油吧！晚安😴
    2019-10-28 18:05 ·
     1 個人推
    Hight Hsu 晚安，運動愉快!花很漂亮!
    2019-10-28 18:42 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安運動愉快哦，謝謝鼓勵
    2019-10-28 19:16 ·
     1 個人推
    陳果狗 晚安，運動好心情！
    2019-10-28 20:53 ·
     1 個人推
    Andy Lin 晚安！新週運動愉快~
    2019-10-28 23:05 ·
     1 個人推
    陳達鈴 Roger Lin 晚安，長跑愉快，夜好眠😴
    2019-10-29 00:14 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 早安 漂亮的向日葵
    2019-10-29 09:59 ·
     1 個人推
    淑貞 早安運動愉快
    2019-10-29 10:47 ·
     1 個人推
    Angela1414 很認真加油
    2019-10-31 15:26 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'41"00:07'41"
    207'04"00:14'45"
    306'30"00:21'15"
    407'00"00:28'15"
    506'50"00:35'05"
    606'36"00:41'41"
    707'30"00:49'11"
    806'49"00:56'00"
    906'51"01:02'51"
    1007'18"01:10'09"
    1106'48"01:16'57"
    1206'47"01:23'44"
    1306'48"01:30'32"
    1407'11"01:37'43"
    1506'41"01:44'24"
    15.005'18"01:44'36"

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