Eddie 2019/11/10 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

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Eddie

全馬 | 06:03:58 | 08:37/km | 第38馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

官方證書

Eddie

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30"

01:11'14"

10 km

(01:11'14")

00:37'44" (+04'14")

15 km

(01:50'37")

00:39'23" (+05'53")

01:17'10" (+05'56")

20 km

(02:28'24")

00:37'47" (+04'17")

25 km

(03:14'04")

00:45'40" (+12'10")

01:34'01" (+22'47")

30 km

(04:02'25")

00:48'21" (+14'51")

35 km

(04:54'17")

00:51'52" (+18'22")

01:39'07" (+27'53")

40 km

(05:41'32")

00:47'15" (+13'45")

Finish

(06:03:58)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3233 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'10")

1000 / 1000

06'25"

(13'00")

06'25"

1000 / 2000

06'47"

(19'48")

06'47" (+00'22")

1000 / 3000

06'39"

(26'27")

06'39" (+00'14")

1000 / 4000

07'02"

(33'30")

07'02" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台灣很值得跑的一場賽事，豐盛的補給，熱情的鄉民加油聲。真要說缺點就是紅綠燈，擋超過5個以上，另一個是天氣太熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.15 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ying-Kai Huang 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'26"	00:13'01"
3	06'47"	00:19'48"
4	06'40"	00:26'28"
5	07'02"	00:33'30"
6	06'49"	00:40'19"
7	08'38"	00:48'57"
8	06'46"	00:55'43"
9	08'43"	01:04'26"
10	06'48"	01:11'14"
11	09'08"	01:20'22"
12	07'11"	01:27'33"
13	06'54"	01:34'27"
14	07'08"	01:41'35"
15	09'02"	01:50'37"
16	07'20"	01:57'57"
17	08'54"	02:06'51"
18	06'47"	02:13'38"
19	07'58"	02:21'36"
20	06'48"	02:28'24"
21	07'35"	02:35'59"
22	06'57"	02:42'56"
23	09'44"	02:52'40"
24	12'13"	03:04'53"
25	09'11"	03:14'04"
26	07'48"	03:21'52"
27	11'49"	03:33'41"
28	09'06"	03:42'47"
29	09'56"	03:52'43"
30	09'42"	04:02'25"
31	08'15"	04:10'40"
32	13'30"	04:24'10"
33	09'01"	04:33'11"
34	08'11"	04:41'22"
35	12'55"	04:54'17"
36	09'40"	05:03'57"
37	07'11"	05:11'08"
38	10'29"	05:21'37"
39	09'41"	05:31'18"
40	10'14"	05:41'32"
41	08'08"	05:49'40"
42	07'53"	05:57'33"
42.7	09'32"	06:04'04"