wa sa bi 2019/11/03 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第56馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:39:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:29'33" (+07'25")

15 km

(01:22'17")

00:30'36" (+08'28")

01:02'38" (+10'57")

20 km

(01:54'19")

00:32'02" (+09'54")

25 km

(02:28'32")

00:34'13" (+12'05")

01:13'34" (+21'53")

30 km

(03:07'53")

00:39'21" (+17'13")

35 km

(03:46'23")

00:38'30" (+16'22")

01:13'45" (+22'04")

40 km

(04:21'38")

00:35'15" (+13'07")

Finish

(04:39:13)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'41")

1000 / 1000

05'20"

(12'22")

05'20"

1000 / 2000

05'29"

(17'51")

05'29" (+00'09")

1000 / 3000

05'36"

(23'28")

05'36" (+00'16")

1000 / 4000

05'36"

(29'05")

05'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柴山猴子也太多了吧！

賽後評分: 熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.27 km

布魯可斯 L6 L6 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lulu Lu, Eric Tseng 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'30"	00:00'30"
2	04'55"	00:05'25"
3	05'30"	00:10'55"
4	05'36"	00:16'31"
5	05'37"	00:22'08"
6	06'11"	00:28'19"
7	05'43"	00:34'02"
8	05'50"	00:39'52"
9	06'03"	00:45'55"
10	05'46"	00:51'41"
11	05'50"	00:57'31"
12	06'19"	01:03'50"
13	05'47"	01:09'37"
14	05'47"	01:15'24"
15	06'53"	01:22'17"
16	06'03"	01:28'20"
17	06'04"	01:34'24"
18	06'30"	01:40'54"
19	06'59"	01:47'53"
20	06'26"	01:54'19"
21	06'26"	02:00'45"
22	07'11"	02:07'56"
23	06'31"	02:14'27"
24	07'43"	02:22'10"
25	06'22"	02:28'32"
26	08'02"	02:36'34"
27	07'05"	02:43'39"
28	08'59"	02:52'38"
29	07'49"	03:00'27"
30	07'26"	03:07'53"
31	07'44"	03:15'37"
32	06'53"	03:22'30"
33	07'18"	03:29'48"
34	09'32"	03:39'20"
35	07'03"	03:46'23"
36	06'41"	03:53'04"
37	07'29"	04:00'33"
38	06'28"	04:07'01"
39	06'43"	04:13'44"
40	07'54"	04:21'38"
41	07'25"	04:29'03"
41.5	05'56"	04:32'16"