Eric Wu 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wu 桃園
ID 164669

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全馬 | 04:36:47 | 06:33/km | 第7馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+04'17")

01:05'54" (+05'19")

10 km

(01:05'54")

00:32'35" (+03'33")

15 km

(01:50'22")

00:44'28" (+15'26")

01:19'35" (+19'00")

20 km

(02:25'29")

00:35'07" (+06'05")

25 km

(02:59'08")

00:33'39" (+04'37")

01:02'41" (+02'06")

30 km

(03:28'10")

00:29'02"

35 km

(03:58'37")

00:30'27" (+01'25")

01:00'35"

40 km

(04:28'45")

00:30'08" (+01'06")

Finish

(04:36:47)

日期: 2019-11-02 06:49 - 總爬升: 1395 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3095 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'59")

06'25" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'28")

06'29" (+01'53")

1000 / 3000

4

06'53"

(26'22")

06'53" (+02'17")

1000 / 4000

5

06'55"

(33'17")

06'55" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破全馬個人pb
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.43 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, Fang Fang Hsu 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'25"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'54"	00:26'24"
5	06'55"	00:33'19"
6	06'02"	00:39'21"
7	05'39"	00:45'00"
8	06'10"	00:51'10"
9	06'10"	00:57'20"
10	08'34"	01:05'54"
11	06'40"	01:12'34"
12	07'08"	01:19'42"
13	07'26"	01:27'08"
14	09'53"	01:37'01"
15	13'21"	01:50'22"
16	07'33"	01:57'55"
17	15'51"	02:13'46"
18	00'01"	02:13'47"
19	04'29"	02:18'16"
20	07'13"	02:25'29"
21	06'25"	02:31'54"
22	06'29"	02:38'23"
23	05'49"	02:44'12"
24	11'38"	02:55'50"
25	03'18"	02:59'08"
26	05'07"	03:04'15"
27	05'13"	03:09'28"
28	07'34"	03:17'02"
29	11'02"	03:28'04"
30	00'06"	03:28'10"
31	05'50"	03:34'00"
32	05'14"	03:39'14"
33	08'12"	03:47'26"
34	05'07"	03:52'33"
35	06'04"	03:58'37"
36	05'42"	04:04'19"
37	06'28"	04:10'47"
38	05'16"	04:16'03"
39	11'59"	04:28'02"
40	00'43"	04:28'45"
40.8	04'58"	04:32'59"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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