敏❤️ 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

敏❤️ 台東
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10.3 km | 00:49:22 | 04:46/km

日期: 2019-11-01 19:33 - 平均心率: 163 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'17" / 04'54" / 04'49" / 04'44" / 04'50" / 04'50" / 04'41" / 04'46" / 04'44" / 04'29" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'08")

04'53" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'57")

04'48" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'41")

04'44" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'31")

04'50" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

敏❤️

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 226.63 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 張協和（跑後山）和其他 22 人說推

·

林世川開工愉快

2019-11-01 21:45 ·

1 個人推

海神吼吼……有風餒

2019-11-01 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'54"	00:10'11"
3	04'49"	00:15'00"
4	04'44"	00:19'44"
5	04'50"	00:24'34"
6	04'50"	00:29'24"
7	04'41"	00:34'05"
8	04'46"	00:38'51"
9	04'44"	00:43'35"
10	04'29"	00:48'04"
10.3	03'59"	00:49'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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