海豚在轉彎 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

100.9 km | 04:56:25 | 20.4 km/h

日期: 2019-11-02 06:18 - 總爬升: 1169 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2154 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

55'17"

(55'17")

21.56 (-3.98)

19789 / 19789

2

01:55'16"

(02:50'33")

17.06 (-8.47)

32666 / 52455

3

01:01'19"

(03:51'53")

25.53

25990 / 78446

4

00'04"

(03:51'57")

8.55 (-16.98)

10 / 78456

5

01:04'28"

(04:56'25")

20.93 (-4.60)

22430 / 100887

台北市

海豚在轉彎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 472.93 km

超級阿斯拉

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, bella 和其他 18 人說推

·

林家逯午安

2019-11-04 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	-0.6 %
2	25.2	-0.3 %
3	22.4	1.0 %
4	24.0	1.2 %
5	23.8	1.4 %
6	32.4	-0.6 %
7	2.2	-2.0 %
8	11.4	-0.1 %
9	20.2	-0.5 %
10	25.4	-0.1 %
11	27.1	-0.1 %
12	26.7	0.0 %
13	26.1	1.0 %
14	26.1	1.0 %
15	24.8	1.0 %
16	24.2	-0.6 %
17	17.9	2.2 %
18	12.9	-0.4 %
19	23.5	1.3 %
20	11.3	1.5 %
21	14.0	5.6 %
22	13.7	6.8 %
23	14.5	5.3 %
24	11.7	6.0 %
25	18.4	-4.3 %
26	25.2	-8.8 %
27	22.8	-6.0 %
28	24.0	-3.0 %
29	14.6	2.8 %
30	18.9	2.2 %
31	15.7	3.0 %
32	10.4	5.6 %
33	10.7	7.0 %
34	9.3	8.3 %
35	10.3	7.2 %
36	14.5	6.2 %
37	13.5	5.0 %
38	21.7	-3.1 %
39	21.7	-8.9 %
40	24.3	-10.9 %
41	19.0	-4.6 %
42	12.8	5.0 %
43	20.1	4.8 %
44	33.0	-2.3 %
45	29.8	-2.1 %
46	34.3	-3.1 %
47	20.8	2.2 %
48	23.1	-2.9 %
49	26.5	2.8 %
50	36.4	-4.2 %
51	23.8	3.7 %
52	26.5	-1.6 %
53	1.0	13.2 %
54	16.4	1.8 %
55	21.1	-2.0 %
56	17.6	4.2 %
57	23.8	-2.1 %
58	22.0	3.4 %
59	27.7	-1.5 %
60	21.4	2.9 %
61	23.4	2.2 %
62	22.9	2.7 %
63	28.8	-4.5 %
64	40.0	-4.5 %
65	38.7	-3.8 %
66	34.0	-4.0 %
67	39.6	-1.5 %
68	40.0	-1.7 %
69	45.0	-4.1 %
70	42.4	-2.8 %
71	49.3	-2.1 %
72	46.2	-1.2 %
73	28.8	-2.3 %
74	34.6	-1.1 %
75	39.6	-0.8 %
76	20.1	3.6 %
77	14.7	6.6 %
78	15.9	5.6 %
79	11.8	6.5 %
80	40.4	-5.6 %
81	35.6	-6.9 %
82	29.5	-4.6 %
83	18.6	-0.4 %
84	15.9	-0.7 %
85	16.3	1.8 %
86	19.7	-1.7 %
87	21.3	2.0 %
88	23.8	-0.2 %
89	25.0	-0.1 %
90	24.8	-0.1 %
91	23.8	-0.2 %
92	24.8	1.0 %
93	26.7	-0.2 %
94	23.7	1.0 %
95	10.7	1.0 %
96	1.3	2.3 %
97	54.5	-0.6 %
98	12.2	-0.6 %
99	22.1	-0.6 %
100	22.9	1.0 %
100.9	15.3	2.4 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km