卓一方 2014/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

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4.8 km | 00:50:32 | 10:31/km

日期: 2014-07-30 19:54 - 地點: 梧棲體育場 - 天氣: 頗涼爽 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 06'04" / 06'48" / 07'36" / 02'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'47"

(01'47")

04'36" (+00'32")

387 / 387

2

01'32"

(03'19")

11'01" (+06'57")

139 / 526

3

01'44"

(05'03")

04'40" (+00'36")

371 / 897

4

01'10"

(06'13")

11'06" (+07'02")

105 / 1002

5

03'16"

(09'29")

06'19" (+02'15")

516 / 1518

展開計圈分析

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【海線運動健康Club間歇團】
馬克操記不起來，
雙人輪流拉力跑，
跑200休100 * 6，跑400休200 * 6。
收操拉單槓。

7月累積里程 : 170.77 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅裕宸, Quinn Lin 和其他 11 人說推

·

亮盜用別人會被他講話，小杜罪魁禍首!

2014-07-31 21:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'48"	00:12'52"
3	07'36"	00:20'28"
3.4	05'29"	00:22'24"

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