劉凱晏 2019/11/03 訓練日誌

劉凱晏台中
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劉凱晏

半馬 | 02:50:42 | 08:05/km | 第10半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:50:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:37'36" (+04'22")

15 km

(01:51'53")

00:41'03" (+07'49")

01:25'51" (+15'01")

20 km

(02:36'41")

00:44'48" (+11'34")

Finish

(02:50:42)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'54")

1000 / 1000

06'25"

(13'32")

06'25" (+00'13")

1000 / 2000

06'25"

(19'58")

06'25" (+00'13")

1000 / 3000

06'39"

(26'37")

06'39" (+00'27")

1000 / 4000

06'36"

(33'13")

06'36" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.64 km

Adidas Adizero BOSTON 7 累積 : 150.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'26"	00:13'33"
3	06'25"	00:19'58"
4	06'40"	00:26'38"
5	06'36"	00:33'14"
6	06'12"	00:39'26"
7	06'17"	00:45'43"
8	08'44"	00:54'27"
9	06'22"	01:00'49"
10	10'01"	01:10'50"
11	10'42"	01:21'32"
12	06'13"	01:27'45"
13	08'32"	01:36'17"
14	06'44"	01:43'01"
15	08'52"	01:51'53"
16	06'38"	01:58'31"
17	10'59"	02:09'30"
18	07'49"	02:17'19"
19	09'11"	02:26'30"
20	10'11"	02:36'41"
21	09'23"	02:46'04"
21.6	10'48"	02:52'50"