LO CHUNGYIN 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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5.3 km | 00:29:45 | 05:33/km

日期: 2019-11-03 09:15 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 135 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'15" / 05'46" / 05'33" / 05'15" / 05'15" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

06'28" (+01'27")

407 / 407

2

02'29"

(05'07")

06'08" (+01'07")

406 / 813

3

02'23"

(07'31")

05'49" (+00'48")

410 / 1223

4

02'20"

(09'51")

05'42" (+00'41")

409 / 1633

5

02'16"

(12'08")

05'34" (+00'33")

408 / 2041

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

·

20191103 #新莊田徑場*13

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.63 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'46"	00:12'01"
3	05'33"	00:17'34"
4	05'15"	00:22'49"
5	05'15"	00:28'04"
5.3	04'57"	00:29'47"

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