泳鴿 2019/11/03 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

泳鴿

全馬 | 05:59:44 | 08:31/km | 第65馬

［山海戀歌再現柴山］高雄市議長盃防毒馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32" (+02'16")

01:13'03" (+02'41")

10 km

(01:13'03")

00:36'31" (+02'15")

15 km

(01:49'09")

00:36'06" (+01'50")

01:10'22"

20 km

(02:23'25")

00:34'16"

25 km

(03:07'13")

00:43'48" (+09'32")

01:34'41" (+24'19")

30 km

(03:58'06")

00:50'53" (+16'37")

35 km

(04:45'40")

00:47'34" (+13'18")

01:35'19" (+24'57")

40 km

(05:33'25")

00:47'45" (+13'29")

Finish

(05:59:44)

日期: 2019-11-03 06:00 - 總爬升: 236 m - 地點: 中山大學 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'49")

1000 / 1000

06'37"

(15'00")

06'37" (+01'03")

1000 / 2000

06'49"

(21'50")

06'49" (+01'15")

1000 / 3000

08'31"

(30'21")

08'31" (+02'57")

1000 / 4000

06'09"

(36'31")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.04 km

美津濃皇速3 累積 : 5544.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Rola Tsai 和其他 15 人說推

留言

蕭照豊恭喜完賽

2019-11-03 21:48 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'37"	00:15'01"
3	06'50"	00:21'51"
4	08'31"	00:30'22"
5	06'10"	00:36'32"
6	08'53"	00:45'25"
7	07'57"	00:53'22"
8	05'35"	00:58'57"
9	06'04"	01:05'01"
10	08'02"	01:13'03"
11	06'07"	01:19'10"
12	07'53"	01:27'03"
13	05'57"	01:33'00"
14	06'41"	01:39'41"
15	09'28"	01:49'09"
16	06'59"	01:56'08"
17	06'05"	02:02'13"
18	07'31"	02:09'44"
19	07'25"	02:17'09"
20	06'16"	02:23'25"
21	06'39"	02:30'04"
22	07'10"	02:37'14"
23	06'09"	02:43'23"
24	07'46"	02:51'09"
25	16'04"	03:07'13"
26	08'04"	03:15'17"
27	09'33"	03:24'50"
28	10'28"	03:35'18"
29	11'12"	03:46'30"
30	11'36"	03:58'06"
31	09'33"	04:07'39"
32	09'29"	04:17'08"
33	08'27"	04:25'35"
34	07'02"	04:32'37"
35	13'03"	04:45'40"
36	06'55"	04:52'35"
37	08'59"	05:01'34"
38	17'38"	05:19'12"
39	08'31"	05:27'43"
40	05'42"	05:33'25"
41	08'22"	05:41'47"
42	11'24"	05:53'11"
43	05'38"	05:58'49"
43.1	07'59"	05:59'45"