陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/11/03 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

4.2 km | 00:28:20 | 06:49/km

日期: 2019-11-03 05:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 238 Cal - 總步數: 5652 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'39" / 06'48" / 06'20" / 05'37" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'40"

(08'40")

08'36" (+03'02")

1006 / 1006

219 / 52

06'48"

(15'28")

06'47" (+01'13")

1001 / 2008

191 / 76

06'23"

(21'51")

06'20" (+00'46")

1006 / 3014

190 / 82

05'38"

(27'29")

05'34"

1009 / 4023

189 / 94

00'51"

(28'20")

05'46" (+00'12")

147 / 4170

188 / 91

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

今天是2019總統盃慢速壘球教師組四強賽，一早就東勢出發前往彰化大肚溪球場與隊友會合熱身，準備8點的賽事，今年四強賽提前上演去年的冠軍戰，再度對上台南市文開教聯，鏖戰7局不敵對手，衛冕失敗以第三名做收，以球會友，感謝東勢教聯的伙伴們，明年再來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.14 km

母子鱷魚三代黃丫拖累積 : 1352.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江說說, lilliane 和其他 28 人說推

留言

觀看另 5 則留言

阿平還是很棒啊！第三名

2019-11-04 10:39 ·

1 個人推

小米哇第三名很強耶👍🎉

2019-11-04 15:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'48"	00:15'27"
3	06'20"	00:21'47"
4	05'37"	00:27'24"
4.1	06'20"	00:28'20"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km