RoyChang 2013/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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9.0 km | 00:57:03 | 06:18/km

日期: 2013-01-30 23:36 - 總爬升: 144 m - 地點: 七堵綠葉山莊 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 06'18" / 06'37" / 06'27" / 05'30" / 06'04" / 05'13" / 07'54" / 06'44" / 06'11" / 02'36" /

本月目標100K達成以後~開始變懶了~好幾天就是不想動~終於晚上強迫自己去跑跑~夜裡的社區只有自己跟滿天的星星在路上跑著~不刻意去追求配速~累了就停下來走走~說也奇怪~冷的空氣在開始跑步以後變的溫暖~隨著一步一步的步伐上坡下坡的繞~心情也隨之愉快了起來~輕鬆跑完社區三圈以後帶著滿身的汗收工回家~原來跑步還是如此的令我心曠神怡啊!^^

1月累積里程 : 112.19 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 1100.9 km

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飛揚, JJLin 和其他 21 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'37"	00:12'55"
3	06'27"	00:19'22"
4	05'30"	00:24'52"
5	06'04"	00:30'56"
6	05'13"	00:36'09"
7	07'54"	00:44'03"
8	06'44"	00:50'47"
9	06'11"	00:56'58"
9.0	02'35"	00:57'03"

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成績 : 01:07:05

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