Anne H 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Anne H 新竹
ID 276803

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5.0 km | 00:58:44 | 11:44/km

日期: 2019-11-03 16:23 - 平均心率: 114 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 10'24" / 10'55" / 21'17" / 15'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'24"

(10'24")

10'24"

1000 / 1000

2

10'54"

(21'19")

10'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

12'59"

(34'18")

12'59" (+02'35")

1000 / 3000

4

15'18"

(49'36")

15'18" (+04'54")

1000 / 4000

5

09'07"

(58'44")

09'08"

997 / 4997

新竹

Anne H

·

休息一週有差騎得時候腳不會酸，今天腳也沒事，但會緊緊的，就來跑一下，但是心懶，走走跑跑😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.75 km

UA SpeedForm Europa (2) 累積 : 1021.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Clover, 李中源和其他 12 人說推

·

周真佑昨天騎完北高，今天就能跑，今日你最強👍

2019-11-03 19:39 ·

1 個人推

Claire Chiu 太厲害了⋯⋯
妳昨天才騎完北高耶....

2019-11-03 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	10'55"	00:21'19"
3	21'17"	00:42'36"
4	15'39"	00:58'15"
5.0	09'04"	01:07'18"

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