9.0 km | 00:49:16 | 05:27/km日期: 2019-11-09 07:33 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'13" / 05'13" / 05'19" / 05'14" / 12'47" / 07'30" / 07'57" / 06'20" / 04'59" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'13" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'52") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'11" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'03") | 800 / 4800 |
| 6 | | 15'25" (+11'05") | 129 / 4929 |
| 7 | | 04'20" | 800 / 5729 |
| 8 | | 14'03" (+09'43") | 142 / 5871 |
| 9 | | 04'24" (+00'04") | 800 / 6671 |
| 10 | | 15'19" (+10'59") | 130 / 6802 |
| 11 | | 04'24" (+00'04") | 800 / 7602 |
| 12 | | 14'24" (+10'04") | 138 / 7741 |
| 13 | | 04'21" (+00'01") | 800 / 8541 |
| 14 | | 05'46" (+01'26") | 487 / 9028 |
熱身跑4公里+間歇800公尺五組，每組間休兩分鐘，緩跑400M。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
64.54 km 
2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 :
558.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'13" | 00:10'26" |
| 3 | 05'19" | 00:15'45" |
| 4 | 05'14" | 00:20'59" |
| 5 | 12'47" | 00:33'46" |
| 6 | 07'30" | 00:41'16" |
| 7 | 07'57" | 00:49'13" |
| 8 | 06'20" | 00:55'33" |
| 9 | 04'59" | 01:00'32" |
| 9.0 | 05'12" | 01:00'41" |
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