keith chan 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
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10.7 km | 01:46:50 | 10:01/km

日期: 2019-11-09 17:01 - 地點: 大樹下西路 - 天氣: 22‘C 40% - 卡路里: 650 Cal

Pace: 12'04" / 07'00" / 07'12" / 07'28" / 09'49" / 09'08" / 09'20" / 09'49" / 08'35" / 11'10" / 23'07" /

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基本訓練
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跟隨元朗長跑會練習（大樹西下）

11月累積里程 : 56.07 km

子母鱷魚青色跑上來累積 : 431.6 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	07'00"	00:19'04"
3	07'12"	00:26'16"
4	07'28"	00:33'44"
5	09'49"	00:43'33"
6	09'08"	00:52'41"
7	09'20"	01:02'01"
8	09'49"	01:11'50"
9	08'35"	01:20'25"
10	11'10"	01:31'35"
10.7	22'58"	01:46'51"

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