卓一方 2014/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

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21.5 km | 01:54:26 | 11.3 km/h

日期: 2014-08-02 06:04 - 總爬升: 260 m - 地點: 鰲峰山五福圳 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 665 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69

5013 / 5013

2

22'48"

(36'41")

13.19 (-8.50)

4995 / 10008

3

24'57"

(01:01'38")

12.04 (-9.65)

4993 / 15001

4

41'25"

(01:43'03")

7.24 (-14.44)

4998 / 19999

5

11'23"

(01:54'26")

11.18 (-10.51)

2115 / 22113

台中

卓一方

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卓一方

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【復健休養】足底筋膜炎已經痛到平日走路都會痛了，只好騎車復健，暫時停跑一段時間。

8月累積里程 : 91.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

周倍宏, 阿助和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roy 🦈《動魂》 2～3分速耶！！...超強！！...

2014-08-02 09:28 ·

Roy 🦈《動魂》原來是騎車...想說速度怎麼這樣快.. .^__£

2014-08-02 10:39 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.0 %
2	23.7	1.0 %
3	24.3	1.0 %
4	19.6	2.9 %
5	18.0	4.5 %
6	17.0	4.0 %
7	22.0	1.8 %
8	12.9	5.6 %
9	8.7	2.0 %
10	11.2	-4.0 %
11	6.0	-10.2 %
12	10.5	-2.3 %
13	10.3	-5.6 %
14	10.8	-5.6 %
15	7.8	-2.4 %
16	7.7	4.5 %
17	2.3	3.4 %
18	25.7	-4.6 %
19	2.3	-1.7 %
20	14.1	-0.3 %
21	16.1	-0.1 %
22.1	21.8	-0.1 %

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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