蔣凱全 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

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22.6 km | 02:40:26 | 07:05/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+03'01")

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:29'50"

15 km

(01:35'21")

00:32'40" (+02'50")

01:19'21" (+16'40")

20 km

(02:22'02")

00:46'41" (+16'51")

Finish

(02:40:26)

日期: 2019-11-10 06:44 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1666 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'21"

(14'44")

06'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'16"

(21'01")

06'16" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'43"

(26'44")

05'43"

1000 / 4000

5

06'06"

(32'50")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太豐富，大家都跑很快，到龍蝦🦞時只剩殼了😭
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.84 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'22"	00:14'45"
3	06'16"	00:21'01"
4	05'44"	00:26'45"
5	06'06"	00:32'51"
6	05'44"	00:38'35"
7	06'03"	00:44'38"
8	06'05"	00:50'43"
9	05'58"	00:56'41"
10	06'00"	01:02'41"
11	06'06"	01:08'47"
12	06'42"	01:15'29"
13	06'22"	01:21'51"
14	06'33"	01:28'24"
15	06'57"	01:35'21"
16	08'17"	01:43'38"
17	08'18"	01:51'56"
18	14'37"	02:06'33"
19	08'59"	02:15'32"
20	06'30"	02:22'02"
21	08'16"	02:30'18"
22	07'20"	02:37'38"
22.5	06'03"	02:40'26"

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