Susie Liu 2019/11/07 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

10.2 km | 00:56:43 | 05:35/km

日期: 2019-11-07 05:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'57" / 05'30" / 05'32" / 05'44" / 05'48" / 05'28" / 05'29" / 05'27" / 05'32" / 05'38" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

05'30"

(11'27")

05'30" (+00'03")

1000 / 2000

05'31"

(16'58")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

05'44"

(22'42")

05'44" (+00'17")

1000 / 4000

05'47"

(28'30")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Susie Liu

留言

錸德竹22晨跑
金嫦約今天早上一起緩跑，兩個人愈跑愈快，然後再提醒放慢些⋯⋯有伴的感覺真好！
跑完再享用許大哥的銷魂紅豆湯圓😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kevin Cha, Kenny Chen 和其他 35 人說推

留言

觀看另 8 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,早安，運動愉快

2019-11-07 09:01 ·

1 個人推

Susie Liu 余大哥早安😊

2019-11-07 09:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'30"	00:11'27"
3	05'32"	00:16'59"
4	05'44"	00:22'43"
5	05'48"	00:28'31"
6	05'28"	00:33'59"
7	05'29"	00:39'28"
8	05'27"	00:44'55"
9	05'32"	00:50'27"
10	05'38"	00:56'05"
10.1	04'23"	00:56'44"