9.3 km | 01:10:01 | 07:30/km日期: 2019-11-06 04:41 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 12946 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 07'08" / 07'25" / 07'18" / 07'25" / 07'31" / 07'36" / 08'09" / 07'17" / 07'04" / 09'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'16" (+00'11") | 1002 / 1002 | 186 / 73 |
| 2 | | 07'31" (+00'26") | 1000 / 2002 | 182 / 72 |
| 3 | | 07'23" (+00'18") | 1001 / 3004 | 187 / 72 |
| 4 | | 07'31" (+00'26") | 1001 / 4006 | 187 / 70 |
| 5 | | 07'38" (+00'33") | 1001 / 5008 | 189 / 69 |
| 6 | | 07'44" (+00'39") | 1000 / 6009 | 188 / 68 |
| 7 | | 08'17" (+01'12") | 1000 / 7010 | 159 / 75 |
| 8 | | 07'27" (+00'22") | 1002 / 8012 | 189 / 70 |
| 9 | | 07'05" | 1000 / 9013 | 192 / 73 |
| 10 | | 06'29" | 305 / 9318 | 196 / 78 |
晨跑猶如佛教修行者的早課。
鬧鐘一響，起床著裝出門，有時不由得睡眼惺忪，沉緬被窩的溫暖，還是出發吧，跑步。
今晨微風涼快，是適合跑步不過了。悠悠而跑，跑完既定路程9K，太陽才微微從雲縫中探出。噫～冬天到了，太陽公公晚起床。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 201.40 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'25" | 00:14'33" |
| 3 | 07'18" | 00:21'51" |
| 4 | 07'25" | 00:29'16" |
| 5 | 07'31" | 00:36'47" |
| 6 | 07'36" | 00:44'23" |
| 7 | 08'09" | 00:52'32" |
| 8 | 07'17" | 00:59'49" |
| 9 | 07'04" | 01:06'53" |
| 9.3 | 09'49" | 01:10'01" |
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