Gary Chang 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Chang 新北市
ID 377032

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10.0 km | 01:00:59 | 06:05/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2019-11-09 06:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'20")

06'10" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'32")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'44")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'45")

06'01" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒抽到獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.40 km

SKECHERS ULTRA 4 累積 : 1646.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'11"	00:13'22"
3	06'11"	00:19'33"
4	06'12"	00:25'45"
5	06'01"	00:31'46"
6	05'51"	00:37'37"
7	06'06"	00:43'43"
8	05'58"	00:49'41"
9	05'55"	00:55'36"
10.0	05'34"	01:01'00"

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