林奕杰 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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1.2 km | 00:04:51 | 03:58/km

日期: 2019-11-05 19:54 - 平均心率: 144 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 03'59" / 03'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

2

00'51"

(04'51")

03'58"

218 / 1218

元智樓梯班
小余教練
配速跑1200m
間休緩跑400m
#3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.67 km

361-FEISU Y876-0031 累積 : 205.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林佳蓁, 猛禽旺仔🌸 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
1.2	03'58"	00:04'51"

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