喂！小贏 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

喂！小贏新北市
ID 85338

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5.0 km | 00:43:04 | 08:31/km

日期: 2019-11-07 19:38 - 平均心率: 144 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 07'57" / 07'43" / 08'10" / 10'29" / 08'18" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'40")

07'42"

1000 / 2000

3

08'10"

(23'50")

08'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

10'29"

(34'19")

10'29" (+02'47")

1000 / 4000

5

08'17"

(42'36")

08'17" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'27"

(43'04")

09'48" (+02'06")

46 / 5046

新北市

喂！小贏

·

復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.99 km

adidas ultra boots小白累積 : 1170.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯毓珉, 🐝小蜜蜂👣 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'43"	00:15'40"
3	08'10"	00:23'50"
4	10'29"	00:34'19"
5	08'18"	00:42'37"
5.0	09'35"	00:43'04"

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