池煥旗 2019/11/07 訓練日誌

池煥旗新竹
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池煥旗

9.3 km | 01:08:24 | 07:18/km

日期: 2019-11-07 04:41 - 總爬升: 101 m - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 12702 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 73 cm

Pace: 06'40" / 07'12" / 06'55" / 06'57" / 07'29" / 07'11" / 07'50" / 07'39" / 07'29" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'44"

(06'44")

06'43"

1001 / 1001

188 / 79

07'18"

(14'02")

07'17" (+00'34")

1000 / 2002

181 / 75

07'02"

(21'04")

07'01" (+00'18")

1001 / 3004

187 / 75

07'06"

(28'10")

07'05" (+00'22")

1001 / 4005

190 / 73

07'35"

(35'45")

07'34" (+00'51")

1000 / 5006

190 / 69

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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今天清晨微風徐徐，微冷而不寒，幽暗中踽踽獨跑，而心情卻是篤實平靜，只是數著步伐，念著佛號一步一步的向前行，不累不喘悠悠跑完9K，收操時天色漸明，東方一片晨曦的橘紅。大地亦隨之甦醒。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.40 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

維鈞, 陳小茂和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'12"	00:13'52"
3	06'55"	00:20'47"
4	06'57"	00:27'44"
5	07'29"	00:35'13"
6	07'11"	00:42'24"
7	07'50"	00:50'14"
8	07'39"	00:57'53"
9	07'29"	01:05'22"
9.4	08'39"	01:08'24"