Jack Leung 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:23:01 | 04:36/km

日期: 2019-11-07 09:20 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'04" / 04'36" / 04'34" / 04'35" / 00'00" /

香港

Jack Leung

·

香港

Jack Leung

·

被🐝針咗一嘢，好鬼痛

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

paulng, DC 和其他 2 人說推

·

Michael Lo 叫咗你唔好攪蜜蜂啦

2019-11-07 10:50 ·

Jack Leung 佢黐喺我件衫，我唔知，一除衫就針我，我仲以為肌肉痛😅

2019-11-07 17:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'36"	00:09'40"
3	04'34"	00:14'14"
4	04'35"	00:18'49"
5.0	04'12"	00:23'01"

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