7.8 km | 00:42:47 | 05:28/km日期: 2019-11-07 21:32 - 地點: 市府 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 23°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'35" / 05'30" / 05'39" / 05'20" / 05'30" / 05'18" / 05'27" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'29" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+02'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'20" (+01'42") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+01'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+01'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'38" | 91 / 6091 |
| 8 | | 05'51" (+02'13") | 170 / 6262 |
| 9 | | 04'01" (+00'23") | 82 / 6345 |
| 10 | | 07'05" (+03'27") | 141 / 6486 |
| 11 | | 03'44" (+00'06") | 89 / 6575 |
| 12 | | 05'49" (+02'11") | 171 / 6747 |
| 13 | | 03'54" (+00'16") | 85 / 6832 |
| 14 | | 06'53" (+03'15") | 145 / 6977 |
| 15 | | 03'55" (+00'17") | 85 / 7062 |
| 16 | | 07'56" (+04'18") | 125 / 7188 |
| 17 | | 05'17" (+01'39") | 617 / 7805 |
輕鬆跑6公里+5st。
搭配著市府前為中華隊加油的聲浪，我邊跑邊側耳聽世界棒球12強臺日大戰的戰況。跑完課表，廣場前的人潮也散了⋯⋯8比1，臺灣沒有意外的輸了。😞
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
200.52 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'30" | 00:11'05" |
| 3 | 05'39" | 00:16'44" |
| 4 | 05'20" | 00:22'04" |
| 5 | 05'30" | 00:27'34" |
| 6 | 05'18" | 00:32'52" |
| 7 | 05'27" | 00:38'19" |
| 7.8 | 05'33" | 00:42'48" |
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