吳信偉 2019/11/09 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

35.5 km | 04:34:12 | 07:44/km

日期: 2019-11-09 04:43 - 總爬升: 480 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1851 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'32" / 07'21" / 06'12" / 06'09" / 06'08" / 05'53" / 05'50" / 05'51" / 06'41" / 08'13" / 06'05" / 06'01" / 09'35" / 06'27" / 06'20" / 05'48" / 06'14" / 06'35" / 15'31" / 09'10" / 21'23" / 07'07" / 06'21" / 06'50" / 06'16" / 16'53" / 06'49" / 12'35" / 06'03" / 06'12" / 06'38" / 08'34" / 06'10" / 07'02" / 04'45" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'46")

1000 / 1000

07'21"

(13'53")

07'21" (+02'36")

1000 / 2000

06'12"

(20'05")

06'12" (+01'27")

1000 / 3000

06'09"

(26'14")

06'09" (+01'24")

1000 / 4000

06'07"

(32'22")

06'07" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳信偉

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桃園

吳信偉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.78 km

HOKA NAPALI 黑累積 : 303.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許世賢, Hsin-nan Lai 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'21"	00:13'53"
3	06'12"	00:20'05"
4	06'09"	00:26'14"
5	06'08"	00:32'22"
6	05'53"	00:38'15"
7	05'50"	00:44'05"
8	05'51"	00:49'56"
9	06'41"	00:56'37"
10	08'13"	01:04'50"
11	06'05"	01:10'55"
12	06'01"	01:16'56"
13	09'35"	01:26'31"
14	06'27"	01:32'58"
15	06'20"	01:39'18"
16	05'48"	01:45'06"
17	06'14"	01:51'20"
18	06'35"	01:57'55"
19	15'31"	02:13'26"
20	09'10"	02:22'36"
21	21'23"	02:43'59"
22	07'07"	02:51'06"
23	06'21"	02:57'27"
24	06'50"	03:04'17"
25	06'16"	03:10'33"
26	16'53"	03:27'26"
27	06'49"	03:34'15"
28	12'35"	03:46'50"
29	06'03"	03:52'53"
30	06'12"	03:59'05"
31	06'38"	04:05'43"
32	08'34"	04:14'17"
33	06'10"	04:20'27"
34	07'02"	04:27'29"
35	04'45"	04:32'14"
35.4	04'24"	04:34'12"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km