Jack Leung 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2019-11-08 09:27 - 地點: 青衣公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'27" / 05'20" / 04'43" / 04'39" / 04'35" / 06'40" /

香港

Jack Leung

·

隨心所欲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.07 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Michael Lo, DC 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	04'43"	00:15'30"
4	04'39"	00:20'09"
5	04'35"	00:24'44"
5.0	09'31"	00:24'48"

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成績 : 01:07:05

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