伍壹零 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

伍壹零台南
ID 326560

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6.2 km | 00:39:32 | 06:22/km

日期: 2019-11-08 05:52 - 平均心率: 134 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%

Pace: 05'16" / 04'57" / 04'52" / 04'47" / 04'46" / 12'26" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'13")

04'56" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'05")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'52")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'37")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

伍壹零

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.11 km

Nike Pegasus 36 累積 : 358.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳育洋, ANDY 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'52"	00:15'05"
4	04'47"	00:19'52"
5	04'46"	00:24'38"
6	12'26"	00:37'04"
6.2	12'43"	00:39'34"

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