10.0 km | 00:58:59 | 05:53/km日期: 2019-11-10 21:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 716 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'00" / 05'56" / 05'48" / 05'56" / 06'10" / 06'00" / 06'04" / 06'02" / 05'30" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'02" (+00'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" | 1000 / 10000 |
休息了兩天，一開始心率亂飆，手錶拿下來擦一擦重戴才恢復正常，前面順順的跑，後面2K試著加速，10K下課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
211.71 km 
母子鱷魚 白色Y拖跟上來 累積 :
482.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 05'56" | 00:12'56" |
| 3 | 05'48" | 00:18'44" |
| 4 | 05'56" | 00:24'40" |
| 5 | 06'10" | 00:30'50" |
| 6 | 06'00" | 00:36'50" |
| 7 | 06'04" | 00:42'54" |
| 8 | 06'02" | 00:48'56" |
| 9 | 05'30" | 00:54'26" |
| 10.0 | 05'09" | 00:59'36" |
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