林家祥 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林家祥台南
ID 52651

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全馬 | 05:45:05 | 08:10/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:45:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+05'10")

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:31'11"

15 km

(01:40'10")

00:32'38" (+01'27")

01:07'54" (+00'22")

20 km

(02:15'26")

00:35'16" (+04'05")

25 km

(02:52'55")

00:37'29" (+06'18")

01:22'07" (+14'35")

30 km

(03:37'33")

00:44'38" (+13'27")

35 km

(04:23'34")

00:46'01" (+14'50")

01:36'20" (+28'48")

40 km

(05:13'53")

00:50'19" (+19'08")

Finish

(05:45:05)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'52")

1000 / 1000

2

06'42"

(16'36")

06'42" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'24"

(23'01")

06'24" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'20"

(29'21")

06'20" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'59"

(36'21")

06'59" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.04 km

Mizuno WRVE RIDER 19 累積 : 1728.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳俊廷, 詹智翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	06'42"	00:16'36"
3	06'25"	00:23'01"
4	06'21"	00:29'22"
5	06'59"	00:36'21"
6	06'17"	00:42'38"
7	06'03"	00:48'41"
8	06'07"	00:54'48"
9	06'34"	01:01'22"
10	06'10"	01:07'32"
11	06'12"	01:13'44"
12	06'09"	01:19'53"
13	06'24"	01:26'17"
14	06'46"	01:33'03"
15	07'07"	01:40'10"
16	06'48"	01:46'58"
17	07'49"	01:54'47"
18	08'08"	02:02'55"
19	06'16"	02:09'11"
20	06'15"	02:15'26"
21	06'55"	02:22'21"
22	06'38"	02:28'59"
23	06'56"	02:35'55"
24	09'03"	02:44'58"
25	07'57"	02:52'55"
26	07'48"	03:00'43"
27	09'18"	03:10'01"
28	09'02"	03:19'03"
29	10'53"	03:29'56"
30	07'37"	03:37'33"
31	09'05"	03:46'38"
32	11'41"	03:58'19"
33	07'43"	04:06'02"
34	07'48"	04:13'50"
35	09'44"	04:23'34"
36	09'53"	04:33'27"
37	09'39"	04:43'06"
38	08'33"	04:51'39"
39	12'50"	05:04'29"
40	09'24"	05:13'53"
41	08'56"	05:22'49"
42	10'54"	05:33'43"
43.0	11'48"	05:45'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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