Ray Kong 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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2.2 km | 00:23:16 | 10:34/km

日期: 2019-11-07 22:21 - 總爬升: 109 m - 地點: cool down - 平均心率: 127 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 123

Pace: 10'36" / 09'02" / 18'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.97 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 188.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	09'02"	00:19'38"
2.2	17'58"	00:23'16"

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