Sky 志浩 2019/11/13 訓練日誌

Sky 志浩台南
ID 201428

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Sky 志浩

31.5 km | 03:06:11 | 05:54/km

日期: 2019-11-13 05:24 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2041 Cal - 總步數: 30490 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'11" / 05'49" / 05'57" / 05'49" / 05'52" / 05'56" / 05'51" / 05'46" / 05'41" / 05'47" / 05'47" / 05'37" / 05'44" / 05'49" / 05'47" / 05'52" / 05'36" / 05'58" / 05'36" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'57" / 05'58" / 06'19" / 06'12" / 06'03" / 05'53" / 05'32" / 05'47" / 06'05" / 08'55" /

台南

Sky 志浩

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陪島哥吃早餐～
沒有30K是吃不到的～
高鐵🚄站巧遇老黃～
差點立馬敲一杯～

#跑山豬
#鉄南人sports
#佛係跑者
#心態跑者
#BubbleGun健康好伙伴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.47 km

Mizno WAVE RIDER 23 累積 : 1065.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liang, ⚡️雷⚡️ 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'49"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	05'49"	00:23'46"
5	05'52"	00:29'38"
6	05'56"	00:35'34"
7	05'51"	00:41'25"
8	05'46"	00:47'11"
9	05'41"	00:52'52"
10	05'47"	00:58'39"
11	05'47"	01:04'26"
12	05'37"	01:10'03"
13	05'44"	01:15'47"
14	05'49"	01:21'36"
15	05'47"	01:27'23"
16	05'52"	01:33'15"
17	05'36"	01:38'51"
18	05'58"	01:44'49"
19	05'36"	01:50'25"
20	05'50"	01:56'15"
21	05'48"	02:02'03"
22	05'49"	02:07'52"
23	05'57"	02:13'49"
24	05'58"	02:19'47"
25	06'19"	02:26'06"
26	06'12"	02:32'18"
27	06'03"	02:38'21"
28	05'53"	02:44'14"
29	05'32"	02:49'46"
30	05'47"	02:55'33"
31	06'05"	03:01'38"
31.5	09'00"	03:06'11"